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癌症患者如何运动呢?应该掌握这3个运动技巧

2019年01月30日      

经过研究发现只要坚持进行有运动,就能够减少患上癌症的风险,适当的进行运动能够增强身体的吸氧量,加快呼吸的频率,从而把一些致癌物质快速的排出体外,另外运动也可以增强胃肠道的蠕动,从而缩短了致癌物质在肠道的时间,运动也能够加快骨髓生成大量的白血球,增加了吞噬癌细胞的能力,对于癌症患者来说如何来运动呢。

癌症患者如何运动呢?应该掌握这3个运动技巧!

1、要选择正确的运动养生方法

最适合癌症患者运动的项目就是散步,因为散步的运动量不大而且非常的简单,不会受到空间场地以及时间的限制,尽量要选择空气比较清新以及绿色的环境来进行散步,这样可以让人们的精气神变得更加气爽,另外也可以通过打太极拳、练气功、慢跑以及快步走的方式来进行运动。

2、要选择合适的运动项目

对于癌症患者来说千万不能做一些剧烈的运动,应该选择刺激性比较长并且低强度的运动,运动后让身体微微出汗为止,最适合于癌症患者的运动强度心率应该控制在70%左右。每次运动前后应该进行十分钟的准备活动以及放松活动,这样才能够让患者的心理变化来适应运动强度的变化,防止出现不良的反应,千万不能做剧烈的运动,不然会让身体过度疲劳,从而下降了免疫系统。

3、选择合适的运动量

患者的运动主要包括运动前的准备活动以及运动后的放松活动,每次要坚持30分钟,冬天经常是太阳出来之后或者下午来进行运动,千万不能过于饥饿及饱食状态运动,不然会引起身体的不适,刚开始的运动量要小一些,同时锻炼的时间不能过长,每次控制在20分钟,然后再根据病情以及体力来慢慢的增加运动量。

温馨提示

对于癌症患者来说一定要注意运动的频率,每周至少达到四次左右,隔两天运动一次,对于运动之后身体不疲劳的人群可以每天进行运动。另外要选择合适的运动环境以及天气,尽量选择草地或者公园等空气比较清新的地方,同时要注意自己的变化,根据天气来增加衣服,做好防寒保暖的工作。运动的时候当遇到身体不适时,应该立即停止运动,当体温升高或者病情发时也应该停止锻炼。

(责任编辑:詹远 )

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